Como lidar com o estresse

Este guia destina-se a pessoas que sofrem de estresse, psicoterapeutas, psiquiatras, conselheiros psicológicos e clínicos gerais.

Sumário

1. O que é estresse?
1.1 Quais são os tipos de estresse existentes?
1.2 Quem é afetado pelo estresse?
1.3 Qual é o efeito do meu estresse sobre as outras pessoas?
1.4 O que é estresse? Resumo
2. Como surge o estresse?
2.1 Estressores e reações ao estresse
2.2 Estresse e gestão do estresse
2.3 Estresse e saúde
2.4 Autoverificação – Meu nível de estresse é elevado?
3. Estresse – O que fazer?
3.1 Análise individual de estressores, recursos e reações ao estresse
3.2 Recuperação e alívio das consequências do estresse
3.3 Alteração dos gatilhos de estresse
3.4 Como lidar com exigências elevadas
3.5 Técnicas de relaxamento
3.6 Estresse – Que tipo de apoio é adequado?

Autores

Tobias Stächele

É codiretor do Ambulatório de Psicoterapia para Doenças Relacionadas ao Estresse da Universidade de Freiburg e pesquisador e professor assistente de Psicologia Biológica e Diferencial da mesma instituição.

Markus Heinrichs

É professor titular de Psicologia e diretor do Departamento de Psicologia Biológica e Diferencial do Instituto de Psicologia da Universidade de Freiburg, e diretor do Ambulatório de Psicoterapia para Doenças Relacionadas ao Estresse.

Gregor Domes

É diretor do Departamento de Psicologia Biológica e Clínica da Universidade de Trier e coordenador da linha de pesquisa “Psicobiologia do Estresse”.